その１　目標を貼る

自分は何を「目標」にそれを為すのか考える。

その目標を紙に書いて、よく目立つ場所に貼っておく。

常に目標を目視することによって、”動機付け”、”モチベーション向上”効果が期待され、集中力を引き出せる。

貼る場所の例）

机の目の前

パソコンのディスプレイの横に付箋のように貼る（パソコンを日常的に使う場合かなり目立つ）

部屋のドア（出入りする度に見る）

クローゼットのドア（着替えるたびに見る）

その２）　あらかじめ時間を決める

漠然と作業しない。

今から10分～30分の間に、これを一つ終わらせる。

という風に、あらかじめ時間を指定することによって、短時間に集中して終わらせられるようになれる。

つづく。